Daca nu ai aer conditionat sau, pur si simplu, nu il suporti, pe langa un real disconfort, valurile de caldura pot crea si probleme de sanatate. Temperaturile crescute cresc riscurile de insolatie, epuizare, oboseala si sunt problematice pentru cei care sufera cu inima sau au probleme respiratorii.
Iata cateva modalitati simple prin care poti face fata mai usor temperaturilor crescute si invinge canicula din perioada de vara.
Limiteaza-ti timpul petrecut pe afara
Cea mai buna modalitate de a nu suferi din cauza caldurii este sa ramai cat mai mult in interior, intr-un loc bine ventilat si racoros. Totusi, daca trebuie sa iesi pe afara, limiteaza timpul petrecut in soare si cauta sa intri cat mai des in spatii cu aer conditionat precum magazinele sau farmaciile.
Pastreaza casa cat mai racoroasa
Daca nu ai aer conditionat, poti apela la cateva solutii pentru a mentine temperaturile cat mai scazute in interior. Foloseste jaluzele sau draperii pentru a impiedica soarele sa intre in locuinta, inchide ferestrele ziua si deschide-le doar seara sau noaptea. De asemenea, evita sa folosesti cuptorul sau alte aparate electrice care pot creste temperatura din casa.
Pentru a te asigura ca ai un somn odihnitor, foloseste lenjerie usoara si racoroasa precum cea din bumbac sau matase si foloseste o perna Memory Gel CoolMax care este ideala pentru noptile toride.
Hidrateaza-te corespunzator
Cand este expus la temperaturi ridicate pe perioade indelungate, organismul se poate deshidrata foarte usor prin transpiratie. De aceea, in zilele caniculare este vital sa te hidratezi adecvat si sa ai apa la tine cand iesi din casa. Bea suficiente lichide pentru a te mentine hidratata si nu astepta sa ti se faca sete pentru ca acesta este un semn ca organismul deja sufera din cauza lipsei de apa.
Daca nu agreezi ideea de a suplimenta cantitatea de apa, poti sa iti prepari ceaiuri si sucuri naturale din fructe pe care sa le servesti cu gheata din pahare termice care vor mentine bauturile racoroase si savuroase.
Foloseste comprese reci
Daca simti ca te-ai supraincalzit este recomandat sa aplici comprese reci sau chiar pachete cu gheata pe zonele cheie ale corpului, adica pe gat si pe incheieturile mainilor. Deoarece poate crea disconfort, nu aplica gheata direct pe piele, ci infasoar-o intr-un prosop. Alta solutie ar fi sa faci dusuri sau bai mai reci, evitand insa schimbarile bruste de temperatura care pot fi daunatoare organismului.
Imbraca-te adecvat si foloseste protectie solara
In zilele toride este recomandat sa porti haine cat mai largi si mai usoare. Sunt recomandate piesele vestimentare albe care reflecta soarele si evitarea celor inchise la culoare care absorb caldura si te vor incalzi excesiv. Totodata, cand iesi din casa, poarta palarie si ochelari si aplica o crema de protectie solara pe toate zonele care vor fi expuse la soare.
